5°
Giunti al secondo giorno di blog anche se a dir la verità sarebbe il 5° di dieta visto che ho cominciato come tutti i comuni mortali al lunedì, tutti hanno in bocca la famosa frase "lunedì comincio la dieta" oppure "da lunedì basta, mi metto a dieta!". Ebbene quel fatidico giorno per me è arrivato e vi dirò che non è stato traumatico o chissà che altro anzi è passato come tutti gli altri, e tornando indietro con la memoria oggi lo ricordo perchè sono andato dal meccanico a ritirare la macchina. Finalmente!
Cosa è cambiato dal primo giorno a oggi in termini di peso? Bhe in 5 giorni sono passato da 85 a 83, ma secondo il mio parere sono tutti liquidi come ad ogni inizio dieta, considerando che il punto di partenza di questa dieta (dove cominci a perdere peso) è compreso tra i 10° e il 14° giorno ovvero dove il corpo esaurisce le scorte di carboidrati nel sangue e comincia a metabolizzare i grassi.
Snoccioliamo un po' di calcoli vi va?
Altezza: 180cm
Peso: 85kg
IMC: 26
Peso ideale: 72kg
kcal die: 2600
Come possiamo vedere dai risultati la mia è una dieta di 1000 1100kcal al giorno quindi molto al di sotto di quelle richieste dal nostro corpo, e anche se non ve lo aspettavate non ho sonno, stanchezza o senso di fame, anzi sto molto meglio di prima, TEORICAMENTE perchè il corpo per sopperire alla mancanza di queste sostanze metabolizza grassi per produrre l'energia che gli serve per andare avanti!
La dieta di oggi venerdì 12/08/11
Colazione: 80g tonno al naturale ( 58kcal P13.4g) + 1cp hard stack
Pranzo: 150g petto di tacchino (220Kcal P33g C0.6g L9.5g) +400g spinaci (kcal 124 P14g C12g L3g) + 1cp hard stack
Merenda: 2 uova (312Kcal P26g C2g L22.2g) + 1cp hard stack
Cena: 150g lonza (370kcal P42g C0g L22g) + 200g zucchine al vapore (kcal 54 P6.4g C6.8g L0.4g)
Tot: 1138 kcal P134.8g C21.4g L57.1g
So già che state pensando che è identica a quella di ieri, e vi dico subito che è perchè andato a fare la spesa ho comprato roba per un esercito (era in offerta) quindi "mi tocca" mangiare più o meno queste cose oggi, ma tra poco andrò a fare spesa e vedrò di integrare almeno un pasto con del pesce che non sia il tonno in scatola, infatti volevo sostituire il tonno in scatola con del pesce azzurro al vapore (sgombro) che è si ricco di grassi, ma grassi buoni ed essenziali (omega3).
Come sempre se avete consigli o suggerimenti da dare o semplicemente parlare di questa dieta non esitate a lasciare un commento qua sotto!
PS: non prendete questa dieta come riferimento, non sono un dietologo, ne un medico ma è solo un blog giornaliero della MIA esperienza.
